Faktem jest, że małe dzieci potrzebują dużo snu. W pierwszych dniach życia maluszki mogą przesypiać nawet 18 godzin dziennie. Sen niemowląt to jednak obszar gęsto owiany mitami. Świeżo upieczeni rodzice mogą się czuć zagubieni, próbując sprostać wszystkim tym oczekiwaniom i spełnić „idealne” warunki do snu. Uporządkujmy te informacje – co tak naprawdę działa, a co jest niepotrzebne, żeby zapewnić dziecku naprawdę dobry sen?
Mit czy fakt? „Dziecko musi spać w kompletnej ciszy i ciemności”
Chociaż cisza i brak światła mogą wydawać się słuszną drogą, nie są one niezbędne dla dobrego snu maluszka. To MIT. Niektóre dzieci lepiej zasypiają przy delikatnych dźwiękach, czy też tzw. „white noise”. Czasem zastosowanie również lampki nocnej będzie dla maluszka bardziej komfortowe niż zupełna ciemność.
Żeby zapewnić najlepsze warunki do snu dziecku, w pierwszej kolejności zapewnij właściwą temperaturę w pokoju – optymalnie 18-22 °C. Warto też zadbać o rutynę przed snem, która przygotuje maluszka, oraz ściszyć głośne dźwięki w pokoju obok. Zasłonki blackout nie są konieczne, a cichy szum (40–50 dB) może działać kojąco na maluszka. Zadbaj jednak, żeby nie był zbyt intensywny i ciągły – eksperci ostrzegają, że nadmiar dźwięków może być szkodliwy. Cisza nie jest konieczna dla snu, ale jest ważna w rozwoju dziecka.
Mit czy fakt? „Niemowlę zawsze powinno spać całkowicie płasko, bez poduszek”
W tym stwierdzeniu możemy znaleźć sporo racji. Prawdą jest, że niemowlę powinno spać na twardym, płaskim materacu. Pediatrzy zalecają też unikanie poduszek i miękkich kocyków do 12. miesiąca życia – zmniejsza to ryzyko wystąpienia SIDS.
Błędne jest jednak stwierdzenie, że każda poduszka jest zła. Wyjątkiem jest specjalna poduszka ortopedyczna dla niemowląt, którą warto stosować w określonych przypadkach. Ich specjalne wyprofilowanie i materiały wykonania pomagają zabezpieczyć główkę i wspierają właściwy rozwój maluszka. Polecane są szczególnie przy wstępnych oznakach płaskiej główki (plagiocefalii). Pamiętaj jednak o konsultacji z pediatrą lub fizjoterapeutą.
Mit czy fakt? „Niemowlę musi być zmęczone, żeby zasnąć”
Wbrew wyobrażeniom dorosłych, ruchliwa zabawa czy aktywność przed snem wcale nie pomaga w zasypianiu. Wręcz przeciwnie, może pobudzić dziecko, powodując wzrost kortyzolu i aktywności układu nerwowego.
Żeby maluszek zasypiał szybko i bez problemów, lepiej jest zapewnić mu spokojną rutynę. Małe dzieci bardzo lubią powtarzalne czynności, które szybko zaczynają rozpoznawać i kojarzyć (na przykład właśnie ze snem). Wieczorna kąpiel, masaż, kołysanie, czytanie do snu, nawet dla noworodka, będą sprzyjać wyciszeniu i zasypianiu.
Mit czy fakt? „Jeśli coś jest nie tak, to na pewno łóżeczko jest źle”
Niektórym rodzicom może się wydawać, że jeśli dziecko nie chce spać lub często się budzi - to musi być wina łóżeczka. Wymienią je i problem z głowy. To nie jest prawda. Na sen twojego dziecka wpływa wiele czynników.
Lepiej zacznij od sprzyjających warunków snu: temperatury pokoju, odpowiedniego ubranka, codziennej rutyny. Obserwuj swoje dziecko, żeby zrozumieć, w czym może polegać błąd. Jeżeli materac jest twardy, dopasowany rozmiarem do łóżeczka, to najpewniej nie on jest tutaj winny. Jeżeli twój maluszek ma problem z częstym rozbudzaniem, warto rozważyć śpiworek lub otulacz, które stabilizują dziecko, zapewniając mu większe poczucie bezpieczeństwa i mogą ułatwić malcowi zrelaksowanie się.
Mit czy fakt? „Dziecko powinno przesypiać całe noce”
Rytm snu małych dzieci jest zupełnie inny niż u dorosłych. Mitem jest, że „dobrze zachowujące się” niemowlę będzie przesypiać całe noce bez przerwy. Noworodek potrzebuje 16–18 godzin snu na dobę, niemowlę do 6. miesiąca życia ok. 13–15 godzin.
Jeżeli twoje dziecko budzi się w nocy, to wcale nie musi być równoznaczne z tym, że coś jest nie tak. Budzenie się jest naturalne dla maluchów. Dziecko może zgłodnieć, potrzebować zmiany pieluszki lub po prostu kontaktu z rodzicem. Rytm dobowy każdego noworodka jest inny i z czasem może się ustabilizować.
Dobry sen twojego dziecka to również jego dobry humor na cały dzień!
Dobre samopoczucie i sen niemowlaka idą ze sobą w parze! Odpowiednia ilość i jakość snu zapewnią zdrowy rozwój twojemu dziecku, a przy okazji dają tobie czas na regenerację sił.
Przykładaj uwagę do rytmu swojego dziecka, higieny snu i rytuałów, które zapewniają maluszkowi poczucie bezpieczeństwa i komfortu. To ma zdecydowanie większe znaczenie niż „idealne” warunki, wypełnione ciszą czy zupełną ciemnością. Najważniejsze będzie zaufanie własnej, rodzicielskiej intuicji. Obserwuj swoją pociechę, bo naprawdę znasz swoje dziecko najlepiej na świecie. W razie wątpliwości, zawsze śmiało konsultuj się ze specjalistą. Zdrowy rozsądek i spokój to najlepsza droga do przespanych nocy.
